Algumas dicas interessantes para se fazer antes da prova:
- Beba bastante líquido - manter-se hidratado é extremamente importante, principalmente se a prova for num lugar quente.
- Alimente- se com frutas, verduras e legumes e prefira alimentos ricos em carboidratos (massas, batata, arroz).
- Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas.
- Durma cedo: é importante estar descansado no dia da corrida.
- Exercícios intensos até no máximo 72h antes da competição, por exemplo, treinar perna (musculação).
quarta-feira, 26 de maio de 2010
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